2019年10月03日
夏から秋にかけてのスポーツの大会が多く、外でのお仕事が多かったのですが、秋を迎えジム内でのお仕事に専念できるようになってきました。
さて、今回は、「限界まで追い込む」ことについて書きたいと思います。
よく、パーソナルトレーニング(個別トレーニング)のメリットとして
「トレーナーが横にいて限界まで追い込んでくれる」
と言われてる方や記事を目にします。
自分もよく学生さんの学校でのトレーニングやテレビでパーソナルトレーニングを受けてある方の姿をみますが、
かなりの割合で間違ってます。
トレーナーや、周りの選手達がかける、
「もっと、もっと」
「まだ、いける！まだ、いける！」
この声かけにより、間違いがおきてます。
簡単に説明しますね。
トレーニングには、鍛える目的の筋肉があります。
ずっと同じ筋肉に負荷をかけ続けると当然、筋肉は疲労し、動かせなくなりますよね。
そこで何が起こってくるか？
「代償動作」といって、カラダの動きを変えて別の筋肉を使いだします。
「もっと、もっと」でもう1回できることも素晴らしいですが、限界をこえてからのプラス1回は、ほとんど、フォームが崩れています。
「別に目的じゃない筋肉でも鍛えれたらいいんじゃない？」
となるかもしれませんが、
そこで問題となるのがケガです。
カラダを機能的にするトレーニングでケガをしてしまえば、全く意味がありません。
次回は、このケガについて書かせて頂きますね。
